Συνδυάστε τα ζυμαρικά σας με ψάρι και κρέας ή λαχανικά και τυρί, αποφεύγοντας τις μεγάλες ποσότητες λίπους, και χάστε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Επιλογές πρωινού • 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.τ.γ. μαρμελάδα ή μέλι. • 1 γιαούρτι 0-2% + 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με 1 κ.τ.γ. μέλι. • 1 γιαούρτι 0-2% + 5 αμύγδαλα ή καρύδια + 1 κ.τ.γ. μέλι. • 2 φρυγανιές + 1 φέτα τυρί για τοστ. Δεκατιανό (κάθε μέρα ίδιο) 2 αποξηραμένα φρούτα + 1 μπάρα read more